Spróbuj zamiast tego nie zaniechać. Pozwól sobie na jadło co życzysz, ale zwróć uwagę na każdy kęs. Wróć obserwację na posmak i konsystencję potrawy i ciesz się co niewiele nim. Zauważysz, że konsumujesz mnogo mniej, bo jesteś świadoma, kiedy jesteś spełniona, a po prostu oczywiście zaprzestałaś spożywać.

# 2 KOMUNIKAT gdy jesteś głodna. Ale jeśli masz plan spożywać to myśl tak:

“Nie jestem głodna, jednakże mateczki plan zjeść to tak.”

Następnym kamieniem węgielnym mojej filozofii jest statyczne zameldowanie i kontrola, czy jesteś głodna czy nie. Czasami nie jesteś głodna, ale masz takie pragnienie. Wczasy odchudzające rozkładaj, czy masz cel coś spożywać. Powiedz to głośno. (Idź do łazienki, tak osobistości nie pomyślą, że oszalałaś) i powtórz: “Nie jestem głodna, ale maci plan zjeść to tak.” Obiecuj sobie, że masz cel cieszyć się chociaż nieco wszelką ostatnio zjedzoną potrawą. I przyrzekaj sobie że nie będziesz następnie zmysłowa się winna.